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グレープフルーツジュースは太るって本当?カロリーや糖質を調査!

ダイエット
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皆さん、グレープフルーツに
どのような印象をお持ちですか?

痩せる匂いとしてマッサージオイルに
使用されていたりしますよね。

ただ、グレープフルーツを口から取ると
痩せるのでしょうか?

今回はそんなグレープフルーツでも
手軽に手に入るグレープフルーツジュース
カロリーや糖質を調べていきたいと思います。

グレープフルーツジュースで痩せるなら
コンビニでも買えるし楽ちんですよね。

今回の記事を参考にしてください!


グレープフルーツジュースは太るの?

グレープフルーツジュースでは
ダイエット効果があると言われています。

まず、グレープフルーツの香りで
食欲が抑えられるためです。

食事前などにコップ1杯を飲むだけで
食べる量が少なくなるともいわれています。

また、グレープフルーツに含まれるリモネンに
体内の脂肪を燃やす効果もあるので
太りにくくなると言われています。

ビタミンなどの栄養分の吸収力が高い
午前中にグレープフルーツジュースをとると
より、効果が高くなります。

グレープフルーツジュースの評判は? 知恵袋の口コミ紹介!

ここからはグレープフルーツジュースで
良いこと悪いことの
口コミをご紹介したいと思います!

今まで夕飯を食べていた分をグレフルにするって事は必然的に痩せます。
それはジュース1杯にしても同じです。

フルーツを取るのはいいんですが、
ジュースになると 搾りかすのほうに栄養が多いですね。
それなら 普通にグレープフルーツを食べたほうが・・・

食前に100%のグレープフルーツジュースを200cc飲んで下さい、
過食を防げ、段々、小食になります。 マジです!!!!

果汁100%のジュースは糖分が多くカロリーも高いですよ。
飲んで痩せるとは考えられません。
運動後の栄養補給には適しているとは思いますが。

通常通りのメニューに

グレープフルーツジュースを
追加すると果糖で太ることも
あるようです。

食前にグレープフルーツジュースを飲み
食欲を抑えるのが1番効果的かもしれませんね。

グレープフルーツジュースのカロリーはどのくらい?

では、グレープフルーツジュースの
カロリーがどのくらいかについてです。

種類 カロリー
ストレート 40kcal
濃縮還元 33kcal
20%果汁 39kcal

※ 全て100mlで計算しています。

になります。

ストレートでも濃縮還元でも
カロリーについてはさほど
変わらないようです。

グレープフルーツジュースの3つの栄養とは?

グレープフルーツにはたくさんの栄養分が
含まれていると言われていますが、
グレープフルーツジュースにも含まれています!

その中でも糖質、ビタミンC、カリウムについて
は細かくご紹介します。

美容にもダイエットにも効果的な
グレープフルーツジュース。

是非、取り入れたいですね!

1.糖質

まずは糖質についてです。

100mlあたり約10gの糖質が含まれている
といわれています。

結構な糖質が含まれていますよね。

糖質制限ダイエットをされている方は
注意した方が良い数字になります。

フルーツは身体に良いと思われがちですが、
果糖が多く含まれているため
過剰摂取すると太る原因になります。

2.ビタミンC

つぎにビタミンCについてです。

グレープフルーツジュースには
ビタミンCが豊富に含まれています。

ただ、100%のジュースでなければ
意味がなくなります。

100%のグレープフルーツジュース100mlで
38mgのビタミンCが含まれている
言われています。

ビタミンCには美肌効果、ストレス解消、
疲労回復などがあり
疲れからくる肌荒れなどは
グレープフルーツジュースばぴったりです。

3.カリウム

最後はカリウムになります。

グレープフルーツジュースには
カリウムもたくさん含まれています。

100mlで160mgのカリウムが含まれています。

カリウムは血液中の余分な塩分を
排出してくれるため
むくみを軽減してくれます。

グレープフルーツジュースを飲むメリットは?

グレープフルーツジュースには
たくさんの栄養分が含まれていますが、
メリットはどういったことが
気になりますよね?

栄養のところでもお伝えしましたが、
美容にもプラスになる飲み物です。

どういった効果があるのかを
お伝えして行きますね。

美肌効果がある?

1番は美肌効果があることです!

ビタミンCにはメラニン色素の
過剰生成をおさえる効果や
色素沈着したメラニン色素を
元に戻す還元作用の効果

などがあります。

そのため、夏に日焼けしてできたシミや
擦れて出来てしまった色素沈着などを
抑えることができます。

便秘が解消する?

グレープフルーツジュースには
ペクチンと呼ばれる食物繊維が
含まれています。

ペクチンは腸内にある善玉菌の
乳酸菌を増やすことでお腹の調子を整える
効果があると言われています。

また、腸の運動を促進させてくれるため
便秘を解消してくれるとのこと。

便秘薬を飲むのは抵抗があるというかたも
ジュースなら手が出しやすいですよね。

YouTubeでこのような動画を見つけました!

グレープフルーツジュースを100%で
作る場合の参考にしてみてください!

グレープフルーツ ジュースの飲みすぎに注意!

良いこと尽くしの
グレープフルーツジュースですが、
飲みすぎには注意が必要です。

カロリーが決して低いわけでは
ないので
太りやすくなってしまう
こともあります。

また、糖分量も多く飲みすぎると
血糖値が一気に上昇してしまう
可能性もあります。

少なからずリスクがあることもお忘れなく・・・

まとめ

今回はグレープフルーツジュースの
あれこれをご紹介しました。

美容にも便秘にも効果があり
食欲まで抑えてくれるジュース。

ちょっと小腹が空いたときに
お菓子を食べるよりも
健康的で良いかもしれません。

では、グレープフルーツジュースについて
栄養分をまとめたいと思います!

 栄養素
エネルギー 66kcal
たんぱく質 1.3g
脂質 0.2g
炭水化物 16.6g
糖質 16.3g
食物繊維 0.4g
食塩相当量 0.0g
ビタミンC 100mg

※ グラス1杯の計算になります。
※ 濃縮還元の場合です。

食事に行く前や空腹感の強い時は
グレープフルーツジュースを
1杯飲むだけで食欲が抑えられます。

ただ、甘くて飲みやすいため
ついついたくさん飲んでしまがち。

飲む量はしっかり気を付けてくださいね!

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ライター紹介 ライター一覧

山田凌

山田凌

はじめまして ^ ^
コスメ、エステなど美容が大好きなマツエク歴7年の凌です!

マツエクを始めたきっかけは…海外旅行でバナナボートに乗り海に落ちたときです!
海面に浮かんでいるつけまつげを見てマツエクに変えようと思いました…笑
マツエクには良いところが沢山あります。
マツエクにしてからメイク時間も短縮できるし、すっぴんを見られても怖いものなし!
海でもフェスでもお泊りでも行動範囲も広がっていきます。

良いところがいっぱいあるマツエクの正しい知識を多くの人に知っていただき、手軽に挑戦して頂きたいと思っています。

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