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ごろっと大豆のグラノーラは太る?カロリー糖質&ダイエット効果は?

ダイエット
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ごろっと大豆のグラノーラってご存知ですか?

大豆がたっぷりでほのかに甘く
美味しいグラノーラです。

私も大好きで朝食に食べたりしています。

しかし、グラノーラって
太るイメージはありませんか?

また、大豆って糖質制限ダイエットを
している方には大敵では?
っと思いますよね。

ダイエットに向いているのか調べて
お伝えしていきます!


ごろっと大豆のグラノーラは太るってほんと?

ごろっと大豆のグラノーラって
結局太るの?どうなの?
そう思われるかもしれません。

ごろっと大豆のグラノーラには
糖分も多く含まれています。

そのため、お菓子として1食分
食べてしまうと太ることもあります。

また、普段食べているものの
カロリーを超えると太ります。

しかし、大豆などの豆類は
腹持ちもよく空腹になりにくい。

そのため、1食を置き換えるなどすると
太りにくくダイエットに繋がります。

ごろっと大豆のグラノーラの評判は? 知恵袋の口コミまとめ!

ここからは太るのか、
ダイエットに良いのかなど
皆さんの口コミをお伝えします。

ごろっと大豆のグラノーラを食べる方で
疑問に感じている方も多いようです。

大豆のグラノーラが309で、フルーツとヨーグルトでもし400
ならばダイエットに向いているのは、大豆グラノーラの方ですね。

グラノーラは基本的に糖質多いですからね…
それに牛乳もカロリーそこそこありますしね。

普通におやつとして適量を食べているだけなら、太ることはあまりないと思います。
私は、ヨーグルトか牛乳のどちらかをかけて食べています。

皆さんおっしゃっていたのは
カロリーで考えるということです。

置き換える食事のカロリーよりも
ごろっと大豆のグラノーラの方が
カロリーが低ければ痩せるということですね。

ごろっと大豆のグラノーラはカロリーはどれくらい?

では、そのごろっと大豆のグラノーラの
カロリーについて細かくお伝えします。

ごろっと大豆のグラノーラ1人前40gの
カロリーは174kcalになります。

そこに牛乳やヨーグルト、豆乳を追加する
ことでカロリーが変わってきます。

牛乳を200mlかけた場合だと
311kcalぐらいになるといわれています。

そのままお菓子として10gぐらいを
食べるなら43.5kcalになります。

チョコレートが10gで56kcalですが、
腹持ちや満足感はグラノーラと比べても
全く異なります。

ごろっと大豆のグラノーラはカロリーのダイエット効果とは?

では、ごろっと大豆のグラノーラで
ダイエットをするならどうすれば
良いでしょうか。

太るかどうかは摂取したカロリーと
消費したカロリーのバランスによって
変わってきます。

摂取カロリーが消費したカロリーよりも
多くなってしまうと必然的に
太ってしまいます。

1日の摂取カロリーを制限して
ダイエットを行う場合は
食べ過ぎに注意してくださいね。

便秘解消に効果あり?

ごろっと大豆のグラノーラをはじめ
グラノーラには食物繊維が
豊富に含まれています。

そのため、便秘解消にぴったり!

食物繊維が体内に取り込まれると、
腸内の環境が整えられ、
お通じが良くなります。

また、大豆に関しては
不溶性食物繊維になります。

腸内で水分を吸収してふくらみ、
便の量を増やしてくれるため
腸のぜん動運動を活発化させてくれます。

そのため、便通を促進します。

糖質オフがオフってほんと?

グラノーラって聞くと
糖質が多いイメージですよね。

では、ごろっと大豆のグラノーラは
どうでしょうか?

1食40gの糖質は23.7g

糖質制限している方には
かなり多い量になってしまいます。

糖質制限時はおすすめできません。

ただ、日本人の食事摂取基準では
1日の必要最低量はおよそ100gになるため

1食を定食などから置き換える場合は
良い結果になるようです。

ごろっと大豆のグラノーラの食べ方は?

ごろっと大豆のグラノーラの食べ方ですが、
牛乳やヨーグルト、豆乳などがあります。

なかには白湯で食べるというつわものも!

1番代表的なのは牛乳ですが
どうしてもカロリーが気になりますよね。

調製豆乳のカロリーは200ml当たり
68kcalなのでカロリーが気になる方は
豆乳にしましょう。

大豆にプラスして豆乳をとることで
美肌効果もありますよ。

ごろっと大豆のグラノーラはヨーグルトと食べるのがおすすめ!

私はヨーグルトと合わせるのが好きです。

ヨーグルトには合わないイメージも
ありそうですが、
きな粉をかけているような感じになり
ほのかに甘くておすすめです。

腹持ちを良くしたい方は
ギリシャヨーグルトなどにすることも
おすすめします。

お通じもさらに良くなって健康的ですよ。

グラノーラを手作りしてみたいと思った方に
おすすめの動画になります!

グラノーラって意外に簡単に
作れるんですね!

カロリーなどをもっと調整したい方は
手作りしちゃいましょう♪

まとめ

今回はごろっと大豆のグラノーラについて
お伝えしました。

カロリーも糖分も多めのグラノーラは
食べ方を気を付けなければいけません。

取り入れているダイエットの方法によって
合う合わないがあります。

今回だと糖質制限ダイエットでは
あまり向いていないかもしれません。

そんな、ごろっと大豆のグラノーラに
ついて栄養分をまとめたいと思います!

 栄養素
エネルギー 174kcal
たんぱく質 5.4g
脂質 5.7g
炭水化物 27.1g
糖質 23.7g
食物繊維 3.4g
食塩相当量 0.3g

※ 1人前(40g)計算になります。

ついつい、お菓子を食べてしまう。
満腹感が感じられない。

などといった悩みがある方は
是非、1度試してみてください!

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ライター紹介 ライター一覧

山田凌

山田凌

はじめまして ^ ^
コスメ、エステなど美容が大好きなマツエク歴7年の凌です!

マツエクを始めたきっかけは…海外旅行でバナナボートに乗り海に落ちたときです!
海面に浮かんでいるつけまつげを見てマツエクに変えようと思いました…笑
マツエクには良いところが沢山あります。
マツエクにしてからメイク時間も短縮できるし、すっぴんを見られても怖いものなし!
海でもフェスでもお泊りでも行動範囲も広がっていきます。

良いところがいっぱいあるマツエクの正しい知識を多くの人に知っていただき、手軽に挑戦して頂きたいと思っています。

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