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烏龍茶は太る? 成分&脂肪を分解してダイエットできるかを検証!

ダイエット
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『ダイエット中は飲み物に気を遣う』
という人は多いのでは?

そんなダイエッターに人気の
飲み物《お茶》。

その中でも、烏龍茶を愛飲している
という人が多いようです。

中国茶の中でも、
”痩せるお茶”のイメージがある烏龍茶。

脂肪吸収をおだやかにしてくれる
黒烏龍茶なども人気ですよね。

私も、ダイエットに向いた飲み物として
愛飲しているのですが・・

実はダイエットについて検索していると
『烏龍茶を飲んでたら太った』
という声がチラホラとあったのです!

そこで・・

  • 烏龍茶は太るのか?
  • 烏龍茶の成分について
  • 烏龍茶の要素

を調査し、本当にダイエットに向いた
飲み物なのかを調べたいと思います!


烏龍茶は太るの?

烏龍茶は、中国茶の一種です。

実はこの烏龍茶。
普通の水よりエネルギーの消費量が高い
と言われているのです。

”カロリーオフ”や
”ゼロカロリー”という表示の
飲み物を見た事があると思いますが

烏龍茶は【マイナスカロリー】と言われ

1杯飲むだけで
40kcalのエネルギーを消費する

という効果が確認されているんです。
(40kcalは6gの体脂肪に相当する)

これを聞くと、ダイエットできる飲み物
になりますよね。

では、なぜ『烏龍茶を飲んで太った』
という声があったのか調べてみました。

そうすると、こんな理由が・・

  • 烏龍茶を飲むと痩せると思いダイエットに向かない食事をする
  • 烏龍茶を飲むだけで運動を全くしない

確かに、烏龍茶を飲むと痩せる
という事は、実証されています。

だからと言って、ダイエット中に
好きな物を好きなだけ食べれば
太ってしまいます。

また、運動不足は太る素です。

烏龍茶をうまくダイエットに生かすには

  • 食事中・食後に飲む
  • 運動する前に飲む

上記のタイミングを心がけてくださいね。

烏龍茶の知恵袋の口コミをまとめてご紹介!

では、ここからご紹介するのは
実際に烏龍茶を飲んでいる人の口コミ
知恵袋で検索したものです。

参考にしてくださいね。

烏龍茶を飲んで最初の1年で5kg落ちて、あとは横ばいですが増えてはいません。いまも少しづつですが落ちているので、やめられないですね。

メタボリック防止に良い!少しずつですが、おなかの周りがすっきりしてきたような。運動も少しするようにしています。

ウーロンを飲み続けた同僚が、それに追加で運動して凄く体重を落としたらしいのですが・・・女性の場合、胸から減っていくのでどうなんだろう・・・

日ごろの健康維持に飲んでいます。胃のもたれがなくなり、お肌の調子も良くなるので愛飲してます。

このような声がありました。

ダイエットに効果を感じる人
健康維持に飲んでいる人も多かったです。

胸から痩せる・・というのは
女性なら困ると思いますが、
それだけ効果があるという事でしょうね!

こちらの動画でも、烏龍茶で
ダイエット成功の話が見れます。

6キロ痩せるって、凄いですね!

そんな烏龍茶の可能性を
もっと知りたいと思いせんか?

次の章から、烏龍茶の効能など
詳しく調査していきますね!

烏龍茶は脂肪を分解して排出してくれる?

烏龍茶の効能のひとつに
脂肪を分解して排出してくれる

というのを聞いたことありませんか?

烏龍茶は、お茶の加工工程の
発酵を途中で止める
”半発酵製法”で作られます。

その発酵を途中でやめる事で
烏龍茶重合ポリフェノール
という特有の成分が含まれます。

この烏龍茶重合ポリフェノールは
食べ物に含まれる脂肪分とくっつき
便と共に排出する効果があるんです。

さらに、脂肪を分解して体内に吸収する
リパーゼという酵素の働きを阻止するので
脂肪は吸収されずに排出されるのです。

なので、烏龍茶を飲むことで
脂肪を分解し排出してくれるんですよ!

油っこい食事をする時には
欠かさず飲みたいですよね。

烏龍茶のカロリーは何Kcalなの?

烏龍茶のカロリー、気になりますよね。

ダイエット中は、食事だけでなく
飲み物のカロリーも気にすると思います。

烏龍茶のカロリーは0kcalです!

先ほどもお話ししましたが
マイナスカロリーの飲み物なので
飲むと脂肪を消費してくれます。

でもカロリーがない烏龍茶には
どんな栄養分が含まれるのでしょうか?

次の章でお話ししようと思います。

烏龍茶の栄養ってなに?3つの要素について紹介!

脂肪の吸収も抑えてくれるし
カロリーもない烏龍茶。

では、どんな栄養が入っているのでしょう?

ここからは、烏龍茶の3つの栄養について
ご紹介しますね。

1.ポリフェノール

先ほども少しお話ししましたが
烏龍茶には、烏龍茶重合ポリフェノール
が含まれています。

烏龍茶重合ポリフェノールは、
抗菌力が強く以下のような特徴があります。

  • 体脂肪の燃焼
  • 活性酸素の減少
  • 糖尿病の抑制
  • 美肌効果
  • 中性脂肪の減少

など様々な効能が確認されているんです。

2.糖質

烏龍茶に糖質が含まれているか
調べてみたところ

烏龍茶100gあたり糖質は0.1g

含まれている事が分かりました。

しかし、飲料物の100gあたりの
平均糖質は10.2gなので
烏龍茶の糖質は他の飲料物よりも少なく
ほぼ含まないに等しい程度の糖質

という事がわかりました。

ダイエットで糖質制限している人も
安心して飲んでも良さそうですね。

3.ビタミンC

ダイエット中には積極的に摂取したい
ビタミンC

市販の烏龍茶に含まれている事がわかりました。

実は、ビタミンCの特徴の一つの
抗酸化作用を生かし、”酸化防止剤”
として入っているようです。

しかし、沢山含まれているわけではないので
烏龍茶だけでビタミンCを補う
というのは難しそうです。

では、この烏龍茶の栄養などから
身体にどんな影響があるのか
次の章からご紹介します。

烏龍茶には利尿作用がある?

烏龍茶を飲むことで利尿作用が働く
という効能があります。

ダイエッターにとって、利尿作用は
デトックス効果が望めるので
嬉しいですよね。

しかし、飲みすぎてしまうと、
利尿作用により身体を冷やしてしまうので
ほどほどにしておきましょうね。

身体を冷やしたくない人は
常温または温かい烏龍茶を飲むと良い
と思います。

烏龍茶は便秘を解消してくれる?

烏龍茶に含まれる
烏龍茶重合ポリフェノールは
腸の働きを活性化する働きもあります。

腸の働きが良くなる=便秘解消

という期待ができるんですね。

食物繊維など、便秘解消に良い食事と
一緒に烏龍茶を飲むことで
さらに効果がありそうですよ!

私も烏龍茶を愛飲していますが
実は比較的おなかが弱い方
飲みすぎてしまうと下痢になる事が・・

おなかが弱い人は、飲みすぎると
腸の働きが活発になりすぎて
おなかが張ってしまったり、下痢になる

という事もありますので、
気を付けてくださいね。

烏龍茶はカフェインを多く含まれているので飲み過ぎに注意

カフェインの含まれる飲み物というと
コーヒーや紅茶を想像する人も多い
と思います。

実は、烏龍茶にも
100gに対して20mg程度
含まれています。

人が1日に摂取しても大丈夫
とされているカフェインの量は

1日あたり400mgです。

カフェインは摂取しすぎると
眠れなくなったり、興奮したり
消化器官にも影響が出てきます。

烏龍茶が飲めば痩せるといっても
飲みすぎないようにしてくださいね。

まとめ

いかがでしたか?

この記事では・・

  • 烏龍茶を飲み食事を制限しなかったり運動しないと痩せずに太る事もある
  • 烏龍茶はマイナスカロリーと言われ、飲むことで脂肪を減らすことができる
  • 烏龍茶には、利尿作用・便秘解消の効果がある
  • 烏龍茶はダイエットだけでなく美容と健康にも効能がある

という内容をご紹介しました。

烏龍茶の効能に頼りすぎてしまい
自分に甘い生活をしていると
痩せるどころか太るのは当然ですよね。

ダイエット中に烏龍茶を正しく飲む事で
食事や運動に気をつければ、
痩せる助けとなり、お肌も綺麗になれそうです!

ぜひ参考にしてくださいね。

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yuttyy

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元々はアパレル関係のお仕事をしていた二児の母です☆

結婚式は招待されると嬉しいですよね★
でも、いざ招待を受けたゲストは意外と服装にお悩みを持たれている方も多いいはず!!

WEDDING JOURNALでは、意外と知らなかった結婚式の服装のタブーや親族の服装マナーなど、招待を受けた様々な立場のゲスト様へのアドバイスを中心に情報提供していきたいと思っております。

アパレルでの知識も生かして、いろんな目線で読みやすい記事を連載していきますので、楽しみにしていてくださいね☆

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