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パイナップルは太る? カロリー&糖質・ダイエット効果を検証!

ダイエット
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フルーツ大好き♡
その中でも、パイナップルは特に好き!
なわたくし。

【パイナップルダイエット】というものに
とっても興味があります。

パイナップルがダイエットに効果的!
という話を聞いたからなのですが・・

その話を友人にしたところ
『パイナップルって太るって聞くよ?』
と言われたのです。

え?太るの?確かに甘いし?

と気になり、パイナップルについて
徹底的に調べてみました。

そこで!今回は・・

  • パイナップルは本当に太るの?
  • パイナップルのカロリー・栄養について
  • パイナップルはダイエット向きなのか
  • パイナップルの缶詰は太る?

という内容をご紹介していきます。

フルーツダイエットに興味ある方や
私と同じくパイナップル好きの人も
参考にしてくださいね。


パイナップルは太るってほんと?

私は、スーパーに行った時に
よくフルーツを購入します。

カットされたパイナップルも
頻繁に購入するのですが・・

友人から言われた『パイナップルは太る』
という事が気になり・・

本当はどうなのか、調べてみました。

すると・・
沢山食べすぎたり
食べ方を誤ると太るとの事。

しかし!!

後ほど詳しくお伝えしますが、
パイナップルに含まれる栄養など

食べ方を間違わなければ
ダイエットに効果的なフルーツ

という事がわかったんです♪

そこで、まずはパイナップルについての
口コミチェックをしようと思います!

パイナップルの口コミは? 知恵袋をまとめてみた!

ダイエットに効果があるという
パイナップルについての
知恵袋の口コミを検索してみました。

いくつかご紹介しようと思います。

朝にパイナップルを食べると痩せる!

パイナップルと豆乳でダイエットしたら5キロ痩せれたよ

パイナップルが好きすぎて毎日食べてたら、糖分あるんだから太るよ!と注意されました。確かにお腹でてきたかも?笑

パイナップル食べだしたら、他の物食べても消化が良くなったのか快便になりました。

このような口コミがありました。

パイナップルを食べて痩せた人や
食べ過ぎて太ったかもという人

また、便秘が治ったという人も
結構いらっしゃいました。

では、パイナップルのカロリーとか
栄養分ってどうなの?
と気になりますよね!

次からお話ししていきますね。

パイナップルのカロリーはどれくらいなの?

ダイエットしている人にとっては
カロリーは重要なチェックポイント!

ですよね?

パイナップルのカロリーを
調べてみました。

  • パイナップル(1個:約1200g)
    約260kcal

私が良く購入するカットの場合
1パックあたり200g程度ですので
約120kcalしかない事が分かりました。

これはかなり低カロリーと言えますね!

パイナップルの3つの栄養

では、パイナップルの栄養について
お話ししていこうと思います。

ダイエットしていると、どうしても
栄養が偏ってしまったりして
お肌の調子が悪くなったりしますよね。

そこで、パイナップルに含まれる
3つの栄養についてご紹介します。

1.糖質

まずは、フルーツ=糖質が高い
という認識をお持ちの方も多いと思うので
パイナップルの糖質からご紹介しますね。

  • パイナップル(1個1200gあたり)
    糖質73g
  • パイナップル(200gあたり)
    糖質32g

です。

糖質はかなり高いですね。

50kgの人の1日の必要な糖質量は
250gなので、食べ過ぎると危険
という事が分かりました。

2.タンパク質

パイナップルには、【ブロメライン】という
消化酵素が豊富に含まれています。

実はこのブロメラインは、
タンパク質の吸収を助けてくれるのです。

ダイエットに必須となるタンパク質を
しっかりと吸収できるようになると
筋肉を作り消費カロリーを増やせるので

ダイエットの手助けをしてくれるのです。

3.ビタミン

果物というと、ビタミンが豊富という
イメージがありますよね!

パイナップルには、ビタミンB1
豊富に含まれています。

ビタミンB1は、
糖質が脂肪に変わる前に体外へ排出する
という働き
をしてくれます。

なのでダイエット中はビタミンB1を
積極的に摂取すれば、痩せやすくなる
という訳なんです。

 

いかがでしょうか?

この3つの栄養素を見てみても
パイナップルはダイエットの効果を
高めてくれるフルーツ
という事がよくわかりますよね!

次の章から、パイナップルが
ダイエットに向いている理由
お話ししていこうと思います。

パイナップルはダイエット向き! 3つの理由とは?

パイナップルはカロリーが低く
糖質は高いものの、糖質を排出する
ビタミンB1が豊富に含まれているので
ダイエットの効果を高めてくれる

という事をお話ししました。

ここからはもう少し詳しく
ダイエット向きの理由を追究しますね!

その1.食物繊維が豊富に含まれている

パイナップルには、食物繊維
とっても豊富に含まれています。

ダイエット中は特に
便秘を起こしてしまったりして
老廃物を出すことが出来ないと
なかなか痩せる事ができないものです。

そこを解消するには、食物繊維が最適!

パイナップルで効果的に
食物繊維を摂取できそうですね。

その2.カリウムが不要な成分を体外に排出

ダイエットの敵の”むくみ”

そのむくみを解消してくれるのが
パイナップルに含まれている【カリウム】
です。

人のむくみの原因のひとつ、塩分は
余分な水分を体内に蓄積させるのです。

カリウムは利尿作用があるので
余分な水分や塩分も輩出してくれ
むくみ解消に役立ってくれます。

その3.酵素の力で代謝アップ

パイナップルを食べると、
舌が少しピリピリする
感じた事はありませんか?

実はこのピリピリの原因は
パイナップルに含まれている
酵素【ブロメライン】なんです。

先ほどもご紹介したブロメライン。

タンパク質の吸収を助けてくれる他、
消化の手助けまでしてくれるのです。

なので、パイナップルを食前に食べ
そのあと食事する事で
消化を促進させてくれますよ。

パイナップルがダイエットに
向いているフルーツの理由として
申し分ないと思いませんか?

ぜひ、パイナップルを食べて
ダイエット効果を実感してみてくださいね。

パイナップルの缶詰は太るの?

パイナップルと聞くと
缶詰を想像する人も多いと思います。

手軽ですし、美味しいですよね。

でも、パイナップルを食べて
ダイエット効果を高めたいのであれば
缶詰はNGですよ!!

缶詰には、あま~いシロップで
パイナップルを漬け込んでいます。

元々糖質の高いパイナップルを
砂糖で漬け込んでいる・・(怖)

絶対ダイエットの敵でしかありません。

必ず、生のパイナップル
してくださいね。

まとめ

いかがでしたか?

この記事では・・

  • パイナップルは食べ過ぎたりパインジュースなどを飲みすぎると太る
  • パイナップルは低カロリー
  • パイナップルは糖質高めのフルーツだが、糖質を排出するプロメラインが含まれている
  • パイナップルは便秘解消、むくみ解消、消化促進してくれるのでダイエットに向いているフルーツ
  • パイナップルの缶詰はダイエットには絶対NG

という内容をご紹介しました。

ダイエット中に解消したい
便秘やむくみ解消につながり、
低カロリーなパイナップル。

パナップルだけを食べるダイエットは
おすすめできませんが、
ダイエット効果を高めるために
取り入れてみてくださいね。

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yuttyy

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元々はアパレル関係のお仕事をしていた二児の母です☆

結婚式は招待されると嬉しいですよね★
でも、いざ招待を受けたゲストは意外と服装にお悩みを持たれている方も多いいはず!!

WEDDING JOURNALでは、意外と知らなかった結婚式の服装のタブーや親族の服装マナーなど、招待を受けた様々な立場のゲスト様へのアドバイスを中心に情報提供していきたいと思っております。

アパレルでの知識も生かして、いろんな目線で読みやすい記事を連載していきますので、楽しみにしていてくださいね☆

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