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鍋が太る理由! ダイエットに向かないのはなぜなの?

ダイエット
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寒い季節になると、食べたくなる
鍋料理

我が家も、毎週のように色々な鍋を
食べています。

最近では、暑い時期でもあえて鍋を
というのも流行っていますよね!

野菜がたっぷり食べられる
ヘルシ―というイメージがあり
”鍋ダイエット”が存在するくらい
なのですが、

【鍋は太る!!】という噂、
聞いたことありませんか?

事実、鍋を食べていて太った事がある
この私・・

産後ダイエットのつもりが
逆に太るというショッキングな事
あったのです。

でも、野菜豊富な鍋でどうして太る
のでしょう??

実は、ダイエット効果を妨げてしまう
落とし穴があったんですよ!!

この記事では・・

  • 鍋が太る理由
  • 鍋は太るかの評判
  • 鍋ダイエットが太る原因3つ
  • 鍋で太る鍋のメニュー

を中心に調査してご紹介しようと思います。

美味しい鍋で太る事が無いように
ぜひ参考にしてくださいね。


鍋が太るその理由とは?

鍋を作ったことがある人なら
材料をよくご存じかと思いますが

野菜がほとんどというイメージ
ありませんか?

摂取できる栄養バランスも
とってっも良いので、本当ならば
ダイエットに最適な食事のはず。

では、どうして鍋は太るのでしょう?

調査してみると、色々な原因が
わかってきました。

まずは、スープ。

最近では、市販で様々なスープが
パックになって販売されています。

実は市販のスープには、
糖質や脂質がふんだんに使われていて
添加物もとても多く含まれています。

それが、むくみや太る原因になる
のですね。

また、具材の選び方でも太る原因
なってしまいます。

お肉やつくねなどを沢山入れると
カロリーも高くなり、塩分も増えるので
ダイエットには向かないという事に・・

そして最後に入れると出汁のうまみを
余すことなく味わえる雑炊やラーメン。

鍋で太る最大の原因は、この”シメ”にある。
と言っても過言ではないかもしれません。

後ほど、詳しくシメについても
お話ししていこうと思います。

しかし、ヘルシーなイメージの鍋も
食材選びや食べ方を間違えると

塩分や脂質、糖質が豊富な
ダイエットに向いていない食べ物
になってしまうのですね。

では次の章で、鍋は太るという評判を
知恵袋の口コミでべてみたので
ご紹介したいと思います。

鍋は太るかの評判は? 知恵袋の口コミまとめ!

鍋が太る原因になるという事を
ご紹介しました。

実際に太ってしまった私含め
色々な人の評判をまとめてご紹介します。

鍋ダイエットをしようとはじめは野菜だけで頑張ったけど、結局シメに雑炊食べちゃった・・お腹いっぱい。

自分で鍋のスープ作ったら、売ってるやつより濃くなった。明日確実に浮腫む予定。

野菜をたくさん食べれる鍋ダイエットをして3kg痩せた。夜は野菜だけ、朝そのスープで雑炊をたべてた。

このような声が。

私自身、産後ダイエット中に
鍋ダイエットをしていたのですが
お腹いっぱいになるまで食べてしまったり

結局、ちょっとだけ・・と
シメに雑炊やうどんなどを食べてしまい
体重減らず、増えた思い出が((+_+))

でも、ちゃんとダイエットできた人も
いらっしゃいました。

きちんと食材を決めて、スープなども
塩分を控えめにするとダイエットできる
という事なんでしょうね。

鍋ダイエット! 太る3つの原因

鍋は食べ方や食材を間違えていると
鍋の季節はどんどん太っちゃうかも・・!

そこでここからは、
鍋で太る原因を3つ詳しくご紹介します。

ダイエット中の鍋の食べ方を
しっかりと知るためにも読んでくださいね。

1.鍋の具材にうどんを入れる

鍋の具材にうどんを入れる。
という人、結構多いのではありませんか?

お鍋の出汁が染み込んで、普段よりも
味が濃いうどんは、我が家でも人気。

でも、うどんは炭水化物であり
糖質もしっかりとあります。

ダイエットに向いた食材としても
うどんは有名ですが、鍋に入れると
塩分や脂質を含んだスープを
しっかりと吸い込んでしまい・・

ダイエットに不向きな食材
になるのです!!

シメのうどんも同じ。
ダイエット中は避ける方が良いですね。

2.鍋のしめを食べる

先ほどもお話ししましたが、
鍋のしめ

食べる人がほとんどなのでは?

出汁のうまみが染みた雑炊やラーメン。
いつものとは一味違うその味が
楽しみのひとつだと思いますが

カロリーオーバーの素です!!

ご飯もらーめんも、糖質が高く
さらにスープの塩分、脂質を吸い込み・・

考えるだけで太りそうです。
間違いなく、塩分も糖質も取りすぎ
ダイエットの敵となってしまいます。

ダイエット中は、しめは我慢しましょう!

3.満腹になるまで食べる

鍋だから。野菜だから。

と、おなかいっぱい、満腹になるまで
食べてしまうなんて事が多い鍋。

私が太ってしまった原因
間違いなくこれです。

実は、特に市販の鍋用スープは
にんにくや香辛料をたくさん使っていて
食欲を増幅する作用があるそうです。

食欲に任せてしまい満腹にまで食べ、
胃が大きくなってしまった事
太る原因に繋がったんだと思います。

みなさんも、ダイエット中なら
鍋も腹八分目以下を心がけましょう。

 

鍋が太る原因3つをご紹介しました。
この原因を気をつければ太らない?

というと、そういう訳でもありません!
詳しくは次の章でお話ししますね。

鍋が太る!3つのメニュー

鍋というと、色々な種類があって
毎日味の違うものが食べれて良いかも~

と、ダイエットに鍋を食べようとした
私の考えです(笑)

今考えれば、浅はかでお恥ずかしいですが
どの鍋が太るのか、ご存知でしょうか?

ここからは、様々な鍋の種類の中から
太る鍋メニューをご紹介しますよ!

メニュー1.もつ鍋

にんにくが効いた味の濃いスープ、
プリっとしたもつとにらやキャベツの
シャキシャキ感がたまらない

【もつ鍋】

昔は男性が好む鍋のイメージでしたが
コラーゲンが豊富なホルモン
鶏ももや豚バラ肉よりもカロリーが低い

という事で、最近は女性にも人気ですね。

でも、もつ鍋のスープに含まれる
にんにくや香辛料は、食欲を増幅させる働き
があるそうです。

ついつい食べ過ぎる理由のようですね。

またスープの味の濃さによる、
塩分過多も太る原因に。

もちろん、しめのちゃんぽんも太る素です。

メニュー2.ごま豆乳鍋

ごまや豆乳と聞けば、
ダイエットに向く飲み物や食材
というイメージがありませんか?

ゴマ豆乳鍋はダイエットにも良さそう
なのですが、実は太りやすい鍋なんです。

豆乳とごまと出汁を合わせて作った
スープ。
沢山のごまを使用しているので
カロリーがとても高いのです。
(1人前 約350kcal程度)

美味しくて食べ過ぎると、
かなりハイカロリーに・・

太りやすい鍋と言えそうですね。

メニュー3.ちゃんこ鍋

おすもうさんが食べているちゃんこ鍋。

なんとなく、太りそうなイメージが
ありませんか?

実は、ちゃんこ鍋は
とっても栄養バランスが良い事から
体調管理のひとつとしても
食べられているそうです。

その分、肉や魚、野菜など
ふんだんに具材を煮込んで作られます。

市販のちゃんこ鍋のスープは
結構味が濃い物が多く、塩分も多め

そして、様々な具材を入れれば
その分だけ食べるはずですよね。

食べ過ぎてしまう鍋と言えそうです・・

 

太りやすい鍋3つをご紹介しました。

食べる量を間違えればもちろん太りますが
元々のスープの塩分やカロリーなども
しっかり考える事が重要なんですね。

鍋は痩せる具材を選ぼう!

鍋を食べて太るという事を
お伝えしてきました。

でも、食材や食べ方をきちんとすれば
やはり鍋はヘルシーなんです。

痩せる食材を選んで、ダイエットの
効果を高める事も出来ますよ!

ここにオススメの食材を
まとめてみます。

  • キノコ類
  • キャベツ
  • 白菜
  • トマト
  • ブロッコリー
  • 鶏むね肉

血糖値の上昇を特に抑えてくれる食材
ダイエットに最適です。

お肉を入れたいという人は
豚バラや鶏ももを選びがちですが
低カロリーな鶏むね肉がオススメ!

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

まとめ

いかがでしたか?

この記事では・・

  • 鍋は食材選びや、食べ方を間違えると太る
  • 実際に太った人も多く、反対に痩せた人も
  • 鍋が太る理由は、具材にうどんを入れる事・しめを食べる事・満腹になるまで食べる事
  • 太る鍋は、もつ鍋・ごま豆乳鍋・ちゃんこ鍋
  • 痩せる具材を使えば、ヘルシーで太らない

という内容をご紹介しました。

ヘルシ―だと思って、食べ過ぎたり
野菜ばかりだったから大丈夫と
しめを食べていては、太ってしまいます。

食材やスープ選びから意識して
ダイエットに生かせる食べ方を
してくださいね。

参考になれば幸いです。

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yuttyy

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元々はアパレル関係のお仕事をしていた二児の母です☆

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アパレルでの知識も生かして、いろんな目線で読みやすい記事を連載していきますので、楽しみにしていてくださいね☆

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