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みかんは太る? 夜&食後に食べるのがだめな理由を解説!

ダイエット
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冬になると、箱いっぱいのみかん
家にあるという人も多いのでは?

最近はハウスみかんもあって
年中販売されていますし
我が家も良く食べています。

こたつの中で食べるみかんや
冷凍みかんにして食べたり・・

みかんがあれば、食後のデザート
間食時に娘とみかんを食べますが

気が付くと、沢山食べてしまった
何てこともありませんか??

実はそのみかん、
夜や食後に食べると太る事がある
そうなんです!!

そこで、この記事では・・

  • みかんのカロリーは?
  • みかんを食べると本当に太るのか?
  • みかんの栄養について
  • みかんを夜食べてはいけない理由
  • 食後のみかんは太るのか?

を調査しご紹介します!!

みかん好きの人や
ダイエット中の人は
ぜひ参考にしてくださいね♪


みかんのカロリー! 太るって本当?

みかんって、小ぶりな事もあって
ついつい沢山食べてしまいますよね・・

小さいからといっても
食べれば太るという事はわかるけど

実際はどのくらいのカロリーがあるのか
調べてみました。

  • 小みかん⇒25kcal
  • 中みかん⇒35kcal
  • 大みかん⇒45kcal

このくらいのカロリーがあります。

意外と、カロリー高いですよね?

3つくらいペロリと食べてしまう
という場合、75~135kcal程度摂取
しているという事で、

白米茶碗一膳分ほど
あるという事になります。

結果、食べ過ぎると太る
という事が分かりますね。

みかんの知恵袋の口コミは? まとめて紹介!

みかんを食べる習慣がある人は
とても多いと思います。

そこで、みかんについての口コミ
知恵袋で調査しました。

いくつかご紹介しますね!

ちいさいみかんでも食べ過ぎれば太ります。お菓子の代わりなら食事を食べ過ぎない前提で、食べても1日1~2個です。

みかんには果糖もありますからね。食べ過ぎなければ太ることはありませんが、こたつに篭ってみかん食べる人って2つ3つじゃすまないでしょ?太るってそういうことです。

みかんには食物繊維が多いので便秘解消には良い。食べ過ぎはやはり太るかもしれないけど。

声がありました。

やはり、みかんって食べ始めると
1つでは済まない・・

という人が多く、食べ過ぎると太る
という事がわかりました。

その反面、美容に良いという人も
大勢いました。

便秘解消やお肌の調子が良いなど
食べ過ぎなければ、美容にも役立ちそうです。

みかんの3つの栄養をご紹介!

では、ここからは
先ほどの口コミにもあった

食べ過ぎると太るけれど美容には良い

という内容を踏まえて
みかんに含まれる栄養について
お話ししようと思います。

1.ビタミン

みかんと言えば、これ!
ビタミンです。

みかんに含まれるビタミンは
3つ食べるだけで1日に必要な量
クリアするほど豊富なんですよ。

冬にみかんを食べて風邪予防
なんて事を親によく言われていました。

そして、みかんのビタミンは

疲労回復

  • ストレス解消
  • 免疫向上
  • コラーゲン生成の補助など

にも効果的なんです。

美容にも良いのも納得ですね。

2.糖質

ダイエットしている人にとって
一番気になるのは、糖質ですよね?

糖質制限している人なら
出来る限り避けたい栄養素です。

みかんが太るというからには
やはり糖質は豊富に含まれています。

みかん中1個あたり 9g

アイスクリーム1つで22g程度の糖質です。

みかん2~3個でアイス1つ分
と同じ糖質なので、

食べ過ぎると危険という事が
よくわかりますよね。

3.カリウム

みかんにはカリウムも豊富
含まれています。

そもそもカリウムとは、
どんな役割をするかというと・・

身体に不要な糖分や塩分などを
尿と一緒に排出するために必要

な栄養素なんです。

ただ、気をつけたいのは
ダイエットしていると
栄養が不足している場合があります。

そんな時に、カリウムを沢山摂取すると
血圧が下がってしまう場合がありますので
注意が必要です。

みかんは太る! 夜に食べてはいけない理由

みかんは食べ過ぎると太る
という事をお話ししました。

色々とみかんについて調査したところ

夜にみかんを食べるともっと太りやすい

という事が分かったのです。

その理由は・・

みかんは身体を冷やす効果がある為
果糖を身体が吸収しても燃焼しずらくなり
脂肪になりやすくなるため

なんです。

ダイエット中に身体を冷やすと
脂肪は燃焼されません。

よって、夜はみかんを食べてはいけない
という結論に至りました。

食後のみかんは太る! その理由とは?

みかんを食後のデザートに食べる
という事も多いのでは?

我が家は主人と娘のお弁当のデザート
よくみかんを入れています。

でも実は、その食後に食べるみかん
さらに太るのです!!

その理由は・・

まだ胃の中に食べ物が残っている状態で
みかんを食べると、みかんのアルカリ性が
胃酸を中和してしまい、
消化不良を起こす原因となります。

みかんはそのまま胃で発酵することとなり
身体が分解しずらくなってしまうのです。

そうなってしまうと、蓄積されて
脂肪分に変わりやすくなってしまうという
悪循環が引き起こされてしまうのです。

食後のみかんはやめておきましょう。

みかんは10個食べると太るって本当なの?

こたつの中でみかんを食べていて
気が付くと皮まみれ・・

何てことがあります。

みかんを10個食べると太るか
言われたら、太ります!!

糖分も多く、カロリーも低くはない
というだけでも太りやすいのですが

胃の中で消化不良を起こしやすい
という事もわかっていますので
ますます脂肪に変わりやすくなります。

食べ過ぎは絶対にやめておくべき!!
ですね。

まとめ

いかがでしたか?

この記事では・・

  • みかんは食べ過ぎると太る
  • みかんは太りやすいが美容にも良い
  • みかんはビタミン・カリウムも豊富だが、糖質も沢山含まれている
  • みかんは食後に食べる事で消化不良を起こしやすく脂肪に変わりやすい
  • みかんは身体を冷やすので夜は食べない方が良い

という内容をご紹介しました。

ついつい手が伸びてしまうみかん。

デザートや間食に食べ過ぎてしまうと
身体をひやしてしまい
消化不良にもなりやすくなります。

ダイエット中に食べる事で
血圧が下がってしまう事も・・

みかんは、1日3つ程度にして
ダイエットと美容の妨げにならないよう
食べるようにしましょう。

他の柑橘系果物ジュースは太るのか?
グレープフルーツジュースについて
こちらでまとめています。

グレープフルーツジュースは太るって本当?カロリーや糖質を調査!

参考になれば幸いです。

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yuttyy

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元々はアパレル関係のお仕事をしていた二児の母です☆

結婚式は招待されると嬉しいですよね★
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アパレルでの知識も生かして、いろんな目線で読みやすい記事を連載していきますので、楽しみにしていてくださいね☆

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