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あたりめは太る? 気になる成分やカロリーについて調査してみた!

ダイエット
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皆さんはあたりめをどういった時に
食べますか?

空腹時に食べると噛む回数が増えるため
満腹中枢が刺激されて
空腹を紛らわせることができそう
ですようね?

そのためダイエットとして
食べている方も多いかもしれません。

また、お酒のお供にも最高です。

しかし、美味しいため
つい食べ過ぎてしまったり…

今回はあたりめについて
成分やカロリーをお伝えします!


あたりめは太るって本当なの?

あたりめには塩分が多く含まれています。

塩分には食欲を旺盛にする効果があり
味の違う食べ物を食べたくなって
しまう恐れがあります。

そうすると、あたりめで押さえた
カロリーの意味がなくなります。

また、塩分の濃さから
カロリーの高いお酒をたくさん飲む
どんどん太ってしまいます。

あたりめ単体で太ることはありませんが、
一緒に食べるものや飲み物によって
太りやすくなってしまうのです。

あたりめの知恵袋の口コミをまとめてみた!

では、あたりめで太るのか痩せるのか
などの口コミをご紹介します。

あたりめ5片で約27kcal。
小さい袋に入って売ってるので80kcal位ですよ。
脂質が低い食材だから、
そんな太ることはないと思います。

あたりめは噛む事を強制的にしなければなりませんので満腹感も得やすくなります。
あと乾物ということで胃の中で多少膨らむ事も満腹感を得やすくなります。
そのため痩せやすくなります。

あたりめはカロリーが高くても
太らないって聞いた事があります。

あたりめで太るといった口コミは
見当たりませんでした!

脂質が低いことから太りにくい
という口コミも。

ポテトチップスやチョコなどの
お菓子を食べる代わりに
あたりめを食べることも
おすすめとして書いてありました!

あたりめのカロリーはどれくらいなの?

そんなあたりめについて
カロリーはどのぐらいでしょうか?

あたりめ1人前20gで67kcal
なります。

ミルクチョコレートが20gで112kcal
になるため、
あたりめは約50kcalも少なくなります。

また、チョコレートとは違い
満足感があり噛み応えもあるため
しっかりご飯を食べている感覚に
してくれます。

あたりめの3つの成分を紹介!

出典:http://northcolors.com/

ここからはあたりめの脂質、糖質、
タンパク質の3つの成分について
ご紹介していきます。

あたりめは他のお菓子に比べても
脂質が少なくタンパク質が
豊富に含まれています。

あたりめはダイエットをしている方へ
ぴったりのお菓子と言われています。

1.脂質

まず、脂質についていです。

あたりめの脂質は1人前20gで0.9g
なります。

先ほど、例に出したミルクチョコレートが
20gで6.8gになるので結構な差になります。

お腹が空いたタイミングで
同じ量を食べることを考えると
あたりめの方が満足感があります。

2.糖質

次は糖質になります。

あたりめの糖質は1人前20gで0.1g
なります。

かなり、低いですよね!

これなら糖質制限ダイエットを
している方でも食べることが
可能になります。

ミルクチョコレートの糖質を見てみると
20gで10.4gになるのでかなりの差です。

これだけ糖質が異なるのであれば
あたりめを選びますよね。

3.タンパク質

最後にタンパク質についてです。

あたりめのタンパク質は1人前20gで13.8g
とかなり豊富になります。

タンパク質は筋肉を作るうえで
必要な栄養になるため、
ダイエットをしている方は必須です。

筋トレの効果を出したいのに
タンパク質を摂取していなければ
意味がありません。

タンパク質をしっかり取れる
あたりめは最強食材ですね。

あたりめは夜は食べると太るの?

あたりめはダイエットをしている人に
おすすめなお菓子ということは
お分かりいただけたと思います。

しかし、食べる時間が気になりますよね?

あたりめは糖質が少ないため
夜に食べても太りにくい
言われています。

しかし、塩分が多いので
翌朝むくみの原因になることもあります。

食べ過ぎないように注意してください。

あたりめをダイエットにおすすめする理由とは?

ここまで色々と栄養やカロリーについて
お伝えしてきましたが、
あたりめをダイエットにおすすめする
理由をお伝えします。

まず、成分のところでもお伝えしましたが、
タンパク質が豊富に含まれていることです。

トレーニングや筋トレをしながら
健康的に減量したい人には
必須の栄養が含まれているので
あたりめがおすすめになります。

また、ダイエット中の間食や食前に
食べることで食べ過ぎを防いでくれ、
空腹感に悩まされず
適度に食事制限ができるためです。

今回、パーソナルトレーナーの方が
あたりめを紹介している動画がありました。

あたりめについて色々と解説されているので
是非、ご覧ください!

まとめ

今回はお菓子としてもおつまみとしても
人気のがるあたりめについて
お伝えしました。

しっかりと噛んで水分をとることで
ダイエットしている方にぴったりの
お菓子になります。

水分もアルコール類ではなく
白湯や温かいお茶にすることで
より、太りにくくなります。

そんな、あたりめについて
栄養をお伝えします。

 栄養素
エネルギー 67kcal
たんぱく質 13.8g
脂質 0.9g
炭水化物 0.1g
糖質 0.1g
食物繊維 0.0g
食塩相当量 0.5g

※ 1人前(20g)計算になります。

ただ、あたりめにマヨネーズなどの
調味料を追加するのはやめましょう。

カロリーや脂質が大きく増えてしまい
ダイエットに繋がらなくなります。

あたりめを食べる際は
そのままを良く噛み少量食べましょう。

あたりめと同様にお酒にぴったりのおつまみ
枝豆は太るのでしょうか?

枝豆についてはこちらで詳しく書いています。
⇒枝豆は太るの? ダイエットに向いているカロリーや栄養を検証!

是非、参考にしてくださいね☆

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ライター紹介 ライター一覧

山田凌

山田凌

はじめまして ^ ^
コスメ、エステなど美容が大好きなマツエク歴7年の凌です!

マツエクを始めたきっかけは…海外旅行でバナナボートに乗り海に落ちたときです!
海面に浮かんでいるつけまつげを見てマツエクに変えようと思いました…笑
マツエクには良いところが沢山あります。
マツエクにしてからメイク時間も短縮できるし、すっぴんを見られても怖いものなし!
海でもフェスでもお泊りでも行動範囲も広がっていきます。

良いところがいっぱいあるマツエクの正しい知識を多くの人に知っていただき、手軽に挑戦して頂きたいと思っています。

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