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ささみは太るの? 低カロリーなのにダイエットに向かない食べ方!

ダイエット
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ダイエット中の食事は素材選びから
とても神経を使いますよね。

そんなダイエッターに人気のお肉
と言えば・・

そうです、【ささみ】です。

タンパク質を摂取でき低カロリーという事で
ダイエット中、積極的に食べたいお肉
と言われています。

でもそんなささみ。
食べ方を間違えれば、逆に太りますよ!

この記事では・・

  • ささみは太るって本当?
  • ささみを食べている人の口コミ
  • ささみのカロリーについて
  • ささみの間違った食べ方
  • ダイエットに最適なささみの食べ方

をご紹介します。

ダイエットに精を出しているみなさん。
ぜひ参考にしてくださいね!!


ささみは太るってほんと?

ダイエットに向いている食材
と言われているささみ。

でも実際に食べていて太った
という人がいるのです・・

そこで、本当にささみは太るのか
調べてみました。

鶏のささみは、脂肪分も少なく
タンパク質が豊富なので、
ダイエットに向いている事に
間違いはないのですが、

人の体は、炭水化物と脂肪分を
極端に摂取しなくなると、代謝が落ち
今ある脂肪を燃焼しずらい身体
してしまうのです。

例えば、ささみと野菜ばかりを食べ
初めは順調に体重を落とせても

後々体重は落ちずに、リバウンド
という体質になりやすくなるのです。

また、ささみ自体がとても淡泊で
物足りなさを感じ、調味料などで
味付けをしてしまったり
調理方法を間違ってしまえば

太ってしまう原因になるようです。

ささみは、他の食材とのバランスと
調理方法を考えて食べると
ダイエットに向いている食材
という事のようですね。

ささみが太るかの評判は? 知恵袋の口コミまとめ!

ささみは調理方法や食べ方次第で
太ってしまう。という事が分かりました。

そこで、ささみを食べている人の
口コミを知恵袋で検索したので
いくつかご紹介します。

ささみと豆乳をメインに置き換えてジムで頑張りました。おかずは食べていたけど、少しずつ体重も落ちて引き締まってきたかな。

ささみダイエットをして体重は落ちたけど、結局元の食事に戻したらすっかりリバウンド。単品ダイエットはやっぱりだめだわ

ささみが味しなくて、マヨネーズつけてしまう私。そりゃ痩せませんよね?笑

ささみを蒸したりして少量の塩と野菜で朝ごはんにしていたら、気が付いたら痩せてきた。

このような口コミがありました。

やはり、ささみ単品でダイエットした
という人は、のちにリバウンドした
という人が多かったです。

また、運動もしっかりする
痩せやすくなった気がするという声も。

また調味料を沢山つけると
痩せない・・という声もありました。

食べ方を間違うと痩せないし太るかもしれない
という事のようです。

ささみのカロリーは何Kcalなの?

とてもヘルシーというイメージの
ささみ。

どのくらいのカロリーなのか
調べてみました。

ささみ100gあたり・・105kcal

ちなみに鶏むね肉100gあたりの
カロリーは、191kcalですので
鶏の部位の中でも低カロリー

という事が分かりますよね。

ちなみに、ささみの糖質量は

ささみ100gあたり・・0.1g

と、ほぼ含まれていません。

ダイエットにぴったりという事が
わかりますよね!

ささみのダイエットに向かない3つの食べ方とは?

ささみがダイエットに向いている
と言われる食材であっても
調理方法を間違えれば太る素
なる可能性が高いです。

ここからは、ダイエットに向かない
ささみの調理方法をご紹介します。

その1.チーズを多くとる

ささみと合う美味しいチーズ

中でもとろけるプロセスチーズを
使う人が多いのでは?

淡泊なささみに絡むと濃厚さと
しょっぱさとが最高に合いますよね~

でも、チーズはダイエット中は
できれば控えたい食材です。

糖質もカロリーも増えてしまい
結果、ダイエットには向きません。

ダイエット中にあの味の濃さを知ると
ついつい食べ過ぎる事も考え
やめておくようにしましょう・・

その2.唐揚げにする

これは言わずとわかる人も多い
と思いますが・・

唐揚げにするのは絶対NG!!

衣が油をしっかりと吸って
ダイエット中にはあり得ない程の
コテコテ具合です。

ささみだし大丈夫というのは
大間違い!

ダイエッターにすれば
カロリーの化け物になるわけです。

その3.食べ過ぎる

ささみに関わらずかと思いますが
淡泊な食べ物って、沢山食べても
まだいけるな~と思う事ありませんか?

ささみだからと言って
食べ過ぎれば太りますよ!

カロリーも低いとは言っても
食べ過ぎる事はよくありません。

また、食べているうちに
マヨネーズや醤油、塩・・
といった調味料に手を出す危険性も。

食べすぎには要注意です。

ささみでダイエットするならこの調理法!

ささみで太る調理方法
ご紹介しました。

ここからは、
ダイエットする人おすすめの調理方法
をご紹介します。

ヘルシ―でおいしく食べる方法ですので
参考にしてくださいね。

調理法1.焼く

まず、単純に焼くという事。

でも油多めのフライパンで焼く
というのはやめてくださいね。

私がオススメなのは、
オーブンやグリルでじっくりと焼く方法
です。

元々あまり脂分はありませんが
余分な脂は抜ける上に
水分は閉じ込めてくれるので

中はジューシー外はパリッと焼けるので
とても食べ応えがあり私は好きです。

面倒な時は、魚焼きグリルで
じっくり弱火で焼いたりもします。

その時に、付け合わせの野菜も
一緒に焼いておくと楽チンですよ。

調理法2.茹でる

こちらも簡単な調理方法ですが
茹でる方法です。

茹でて中まで火を通してから
しばらくラップでくるんで置く
ジューシーなハムのようになり
サラダなどにもとても合います。

お湯を沸かすのが面倒な人は
レンジを使って蒸すようにする
茹でた状態と同じ感じになります。

ヘルシ―になる上に美味しいですし
余分な油などを使わないので
ぜひ試してみてください。

まとめ

いかがでしたか?

この記事では・・

  • ささみは調理方法や食べ方を間違えると太る
  • ささみは低カロリーで糖質もほぼないのでダイエットに向いた食材
  • ささみはチーズや油と相性が良いがダイエット中は避けるべき
  • ささみをダイエット中に食べるならオーブンで焼くや茹でる方法がおすすめ

という内容をご紹介しました。

淡泊で低カロリーなささみ。

ダイエットに向いている食材だと
ついつい食べ過ぎたり、
調味料や調理方法で油を摂取せぬように
気をつけましょうね。

ぜひダイエットの効果を高める調理方法
を試してください。

ささみ以外のお肉に関しても
こちらでチェックしてみてくださいね。

牛肉は太るの? ダイエット効果やカロリーについて解説!

参考になれば幸いです。

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yuttyy

yuttyy

元々はアパレル関係のお仕事をしていた二児の母です☆

結婚式は招待されると嬉しいですよね★
でも、いざ招待を受けたゲストは意外と服装にお悩みを持たれている方も多いいはず!!

WEDDING JOURNALでは、意外と知らなかった結婚式の服装のタブーや親族の服装マナーなど、招待を受けた様々な立場のゲスト様へのアドバイスを中心に情報提供していきたいと思っております。

アパレルでの知識も生かして、いろんな目線で読みやすい記事を連載していきますので、楽しみにしていてくださいね☆

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