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甘酒は太る? 中性脂肪を下げてダイエット出来るのかを解説!

ダイエット
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甘酒が美容や健康効果が高い
注目されているのをご存知ですか?

甘酒というと、お正月や桃の節句など
日本の伝統行事の際に飲む物と
思っている人も多いと思います。

私もそんな一人でした。

しかし、美容系雑誌を読んでいた時に
甘酒がダイエットにも効果がある

と読んでから、なんとなく甘酒が
気になっていました。

でもあんなに甘い甘酒を飲んで
太らないのかな?

という疑問も同時に持ったんです。

そこでこの記事では・・

  • 甘酒は太るって本当なの?
  • 甘酒を飲んでいる人の口コミ
  • 甘酒のダイエットの3つの効果
  • 甘酒を飲むタイミングは?

 を中心にご紹介します♪

甘酒ダイエットや美容への効果
気になっている人は、要チェックです!


甘酒は太るって本当なの?

甘酒といえば、神社に行った時や
日本の伝統行事の際に飲む
あま~い白い飲み物

というイメージがありませんか?

さらに、昔おばあちゃんに
風邪を引きかけていた時に

『甘酒は飲む点滴だから飲みなさい』

とよく言われていました。

点滴というほど、栄養価が高い
という事なんだと思いますが

『栄養豊富であの甘さだったら太りそう』

と思ったのです。

太るかの真相を探るにあたり
まずはカロリーを調べてみました。

  • 甘酒100gあたり 81kcal

でした。

飲み物と考えると高めのカロリー。

お茶のかわりなどに飲んでいれば
間違いなく太りそうですね。

しかし、置き換えダイエット
と考えると、とても低カロリーです。

また、甘酒には人の体に必要な
ブドウ糖・ビタミンB群・必須アミノ酸など
とても豊富な栄養素が含まれています。

1食を甘酒に置き換える方法も
健康的に行えるんだそうですよ。

飲みすぎると太るけれど、
ダイエット・美容・健康にも
適した飲み物
という事がわかりました。

甘酒の口コミは? 知恵袋をまとめてみた!

甘酒がダイエット効果があるけれど
飲みすぎると太る事もわかりました。

実際に甘酒を飲んでいる人達
口コミを知恵袋で検索しました。

ここでいくつかご紹介しますね。

甘酒が美容に良いと聞き、毎日朝ご飯の代わりに飲んでいます。お通じが良くなり、身体も軽くなってきましたよ。

甘酒置き換えで5キロ痩せたけど、もう3キロ戻ってきた。リバウンドが怖い・・

最近太ったと友達に話したら甘酒ダイエットを進められた。甘いし美味しい。でも飲みすぎないようにしないと逆に太りますよね・・

甘酒を飲みだしてからお肌の調子とお通じがとてもスムーズ。さらに貧血が改善されてきました。

このような声がありました。

甘酒を飲んでいる人が感じている
効果は、お通じが良くなった事。
また、お肌の調子が良いという事です。

置き換えダイエットをしている人は
体重はトントンと落ちるけれど
リバウンドにも注意しないといけない。

という声がありました。

飲みすぎやリバウンドには注意が必要ですが、
ダイエットや美容に対する効果は絶大
のようですね!

甘酒のダイエットの3つの効果

口コミでは、甘酒でダイエットが成功した
という人もありましたね。

甘酒には様々な栄養も含まれている
という事もわかりましたが

その栄養素が、ダイエットに
実際どのような効果をもたらしているか?

ここで、甘酒のダイエットの効果を
3つご紹介しますね。

1.中性脂肪を下げる

甘酒にはビタミンB群が豊富に含まれ
脂肪の燃焼効果を上昇させ
中性脂肪を下げる働きがあります。

また、燃焼するだけではなく
余分な脂肪が付きにくく抑制する働き
も兼ねそろえているのです。

ダイエットには最も必要な栄養で
体重コントロールに欠かせません。

2.便秘を解消する

口コミでも多かった、便秘の解消

ダイエット中は、偏った食事などで
便秘になりやすいという人も
多いのでは??

実は、甘酒には腸内環境を整える
オリゴ糖と食物繊維が豊富に含まれ
便秘や軟便の人には嬉しい飲み物です。

便秘の人はお通じが良くなり
逆にお腹が弱い人は、正常になる
という効果が見込めます。

3.血糖値の上昇を抑える

血糖値の上昇が緩やかな食事は
脂肪が付きにくく、痩せやすくなるので
ダイエット中は気にしたいですね。

甘酒は、消化吸収を助ける働きと
血糖値の上昇を抑える働きがあり
ダイエットに適した飲み物なんです。

しかし、飲みすぎは厳禁!
余分なカロリーが蓄積されて
結果太る結果に。

適量を飲む事を心がける必要があります。

次の章で、甘酒を飲むタイミング
についてもご紹介しますね。

甘酒のタイミングはいつ? 気をつけたい3つの時間

甘酒がダイエットに良い効果が
沢山ある事もわかりました。

でもお話ししたように
カロリーはそこまで低い物ではありません。

いつでも好きなだけ飲めば太る
という事も間違いありません。

そこで、甘酒を飲まない方が良い
気をつけたい時間をご紹介しますね。

その1.寝る前に飲むと太る?

ダイエット中に関わらず、寝る前の
飲み物や食べ物というのは
ほとんどの物が身体に蓄積されます。

それは、寝ている間は内臓も休み
消化する機能も低下するためです。

甘酒には豊富な栄養分があり
疲労回復などの効果もあるので
寝る前に飲みたい。

という人もいるかもしれません。

しかし!
寝る前の甘酒は太ってしまいます。

寝る前より、夕ご飯の白米を甘酒に
置き換える方法の方が
ダイエットにも疲労回復にも役立ち
良いと思いますよ!

その2.毎日飲むと太るの?

甘酒は毎日飲んで継続する方が
効果は出るそうです。

しかし、毎日飲んだら太りそう。

と心配する人もいらっしゃると思います。

もちろん、お茶のように飲んで
食事も普通にしていれば太ります。

毎日甘酒を飲み太らないようにする
おすすめの飲み方をご紹介します。

  • 朝ごはんに甘酒を飲む
  • おやつの代わりに甘酒を飲むようにする
  • 食前に少量を飲んでから食事をする

という方法です。

甘酒は満腹感を得られやすいので
朝食や間食、また食前に飲み
食事量を減らすという方法に
甘酒を役立てると良いと思いますよ。

その3.夜に飲むと太る?

その1でお話しした、寝る前は太るが
夕食の白米の代わりに置き換える

というおすすめの飲み方の補足ですが・・

夕食をしっかりと食べているのに
甘酒をデザート感覚で飲むというのはNG
です。

白米代わりに置き換えるといったのは
カロリーを抑えるためです。

ご飯も食べて甘酒も飲んでというのを
夜にしてしまうと、間違いなく
消費カロリーが少ない為に太ります。

気を付けてくださいね。

まとめ

いかがでしたか?

この記事では・・

  • 甘酒は飲みすぎると太るがダイエットの効果を高める栄養が豊富
  • 甘酒はお通じ改善や中性脂肪を下げたり血糖値の上昇を抑える働きがある
  • 甘酒はカロリーが低くはないので飲むタイミングに気を付けるべき
  • 甘酒は夜の白米に置き換えたり、間食の代わりや朝食の代わり、また食前に少量飲むと効果的

という内容をご紹介しました。

甘酒のダイエットへの効果と
美容効果、健康維持への効果を使い
綺麗に痩せられそうですよね。

飲む量やタイミングに気を付けて
甘酒ダイエットをしてみましょう!

参考になれば幸いです。

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yuttyy

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元々はアパレル関係のお仕事をしていた二児の母です☆

結婚式は招待されると嬉しいですよね★
でも、いざ招待を受けたゲストは意外と服装にお悩みを持たれている方も多いいはず!!

WEDDING JOURNALでは、意外と知らなかった結婚式の服装のタブーや親族の服装マナーなど、招待を受けた様々な立場のゲスト様へのアドバイスを中心に情報提供していきたいと思っております。

アパレルでの知識も生かして、いろんな目線で読みやすい記事を連載していきますので、楽しみにしていてくださいね☆

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