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青汁は太るの? ダイエットに効果はあるのか徹底解説!

ダイエット
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みなさん、野菜不足だなと
感じた時に青汁を飲んだり
している方はおられませんか?

私は便秘の時に青汁の助けを
借りることがあります。

最近では抹茶入りで飲みやすい
青汁とかもあります!

ただ、青汁って栄養素の
固まりだから太らないのかな?
飲むだけならカロリー低そう!
っとか思いますよね。

今回はそんな青汁について
お伝えしていきます。


青汁は太るってほんと?

青汁は普段食べているような
お菓子とは別で野菜由来の
健康補助食品になるため
太る成分は含まれていません。

ただ、最近では青汁を
飲みやすくするために
砂糖が入っている場合があります。

その青汁を知らずに飲みすぎると
太ってしまうこともあります。

なので、飲み方や飲む量など
パッケージに書かれている
表記に従ってくださいね。

青汁は太るかの評判は? 知恵袋の口コミまとめ!

では、青汁は全く太らないのか
太るのかどっちなんでしょうか?

口コミをお伝えします。

スムージーなどと違って
青汁のkcalはほんの少しで、
青汁だけでは毎日3,4本飲んでも
絶対太りません。

 

ただのケール青汁なら問題ないですが、
フルーツ青汁はただのジュースですよ。
原材料の並び順や成分表を見れば
分かることです。
普段の食事にジュース一杯を足したと
思ってください。
大したカロリーではないですが、
痩せたり現状維持は無理だと
思ってください。

 

青汁は置き換えダイエットになります。
食事を青汁に置き換えることで、
カロリーを大幅に制限できて
痩せることができます。
青汁はカロリーを制限するだけでなく、
栄養も補給できるので多くの方に
選ばれています。

青汁を飲んだから痩せる
のではなく、
置き換えをおすすめされている方が
多くおられました。

また、足りない栄養を補うだけだから
痩せないと言う声もありましたよ。

青汁のダイエット3つの効果

青汁には色々な栄養素が
含まれています。

その中にはダイエットにも
効果があるものも!

ここではダイエット3つの効果を
お伝えしたいと思います。

1.体脂肪を減らす

まず、青汁は体脂肪を減らす
効果があると言うことです。

青汁には食物繊維が豊富に
含まれています。

腸の中の有害物質を減らすことで
いらない老廃物を排出
することができます。

腸内環境を整えることで
基礎代謝を上げることができるので
脂肪を燃焼することができます。

2.高脂血症を予防する

次に高脂血症を予防することが
できると言うことです。

高脂血症(脂質異常症)とは
血液中に含まれる脂質が多すぎる、
もしくは不足している状態
のことを言います。

主な原因は中性脂肪の増加と
悪玉コレステロールの増加による
ドロドロな血液になります。

そんな、悪玉コレステロールの
対策には野菜が必要
なってくるため青汁が
効果的と言われています。

食生活を見直すのが難しい方は
青汁を取り入れるのが良いですね。

3.便秘に効く

最後に便秘に効くと言うこと
です。

青汁には食物繊維が豊富
に入っています。

食物繊維は水溶性、不溶性とがあり
水溶性は水に溶け腸内の
善玉菌を増やしてくれます。

別で不溶性は水に溶けにくく、
腸のぜんどう運動を促す効果が
期待できます。

青汁はこの2つの食物繊維が
含まれているので
便秘を改善してくれると
言われています。

青汁の飲み方! 気を付けるポイント

体に良い事ばかりの青汁ですが
飲む時に気をつけるポイントが
あります。

飲むタイミングや飲み方によっては
太ってしまうことも・・・

ただ、飲めば痩せれる飲み物
ではないため
気をつけるポイントを
しっかり守りましょう。

その1.青汁を牛乳で割って飲むと太る?

まず、飲みやすいからといって
青汁を牛乳に割って飲む
と言うことです。

青臭い匂いが抑えられるため
牛乳で割ることをおすすめ
される方もいますが、
牛乳のカロリーが増えます。

普段の生活に牛乳コップ1杯分の
カロリーが増えるため
たくさん飲むと太ってしまう
ことがあります。

青汁の飲み方について
紹介されている動画がありました。

飲み方がよくわからないという方は
こちらをご覧ください!

その2.寝る前の青汁は太るの?

ダイエット効果を強くする
青汁の飲み方は食事前
飲むことです。

空腹な時に飲むと満腹感が
出るため食事の量を減らすことが
できます。

しかし、寝る前に青汁を飲むと
青汁の栄養を全て吸収しようと
するため太りやすくなって
しまいます。

また、太る以外にもぜんどう運動
が活発になりすぎてお腹が
緩くなってしまうことがあります。

寝る前に飲んでしまうと睡眠の
邪魔になるので控えましょう。

まとめ

今回は青汁の栄養や効果について
お伝えしていきました。

青汁を飲むと痩せるという
コメントもよく見かけますが、
飲むだけで痩せることはありません。

しかし、栄養が豊富なため
日常生活にプラスするには
手頃で始めやすいと思います。

そんな、青汁の栄養について
まとめてみました。

 栄養素
エネルギー 10kcal
たんぱく質 0.8g
脂質 0.1g
炭水化物 2.1g
糖質 0.6g
食物繊維 1.6g

※ 青汁の粉末3.3gでの計算になります。

少し栄養が偏っているなーとか
不摂生な気がするという方は
青汁を飲んで体質改善するのも
ありかもしれませんね。

ぜひ、試してみてください!

同じ飲み物でもトマトジュースだと
どうでしょうか?

トマトジュースを飲むと太るのか
など詳しく書いています。

⇒トマトジュースは太る? 糖質&カロリー・ダイエット向きかを検証

気になる方は読んでみて
ください☆

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ライター紹介 ライター一覧

山田凌

山田凌

はじめまして ^ ^
コスメ、エステなど美容が大好きなマツエク歴7年の凌です!

マツエクを始めたきっかけは…海外旅行でバナナボートに乗り海に落ちたときです!
海面に浮かんでいるつけまつげを見てマツエクに変えようと思いました…笑
マツエクには良いところが沢山あります。
マツエクにしてからメイク時間も短縮できるし、すっぴんを見られても怖いものなし!
海でもフェスでもお泊りでも行動範囲も広がっていきます。

良いところがいっぱいあるマツエクの正しい知識を多くの人に知っていただき、手軽に挑戦して頂きたいと思っています。

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