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トマトジュースは太る? 糖質&カロリー・ダイエット向きかを検証

ダイエット
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手軽に栄養が取れて美味しい
トマトジュース。

アレンジもしやすいし
お酒との相性も良い。

そんな、トマトジュースですが
塩分や砂糖が含まれているものも
あります。

では、飲みすぎたりすると
太るのでは?っと思いますよね。

今回はそんなトマトジュースについて
ご紹介したいと思います。


トマトジュースは太るの?

まず、コップ1杯のトマトジュースは
低カロリーになります。

しかし、トマトジュースに含まれる
糖質や塩分によって太ることも。

また、置き換えダイエットとして
トマトジュースを選んでも
腹もちが悪く空腹感がすぐでるため
完食をしてしまうことも。

トマトジュース自体は
低カロリーでも他のものを
食べてしまうと太ってしまう
ということです。

トマトジュースの口コミは? 知恵袋をまとめてみた!

では、トマトジュースについて
ダイエットに使えるのか
口コミをご紹介します!

トマトの成分の一つに中性脂肪などを
減少させる効果があり、
メタボリック症候群の改善に
役立つというものです。
発見された脂肪燃焼の効果がある
トマトの成分は、
生のトマトよりも加熱処理をした
トマトジュースに多く含まれている
そうです。

 

飲み過ぎなければ太りません。
ですが、トマトジュースを飲んだから
といって痩せもしません。

 

10年以上「朝晩コップ1杯」飲んでます。
お腹の具合が良くて「便秘知らず」です。
飲み続けて太った痩せたはとくに
感じませんが、
お通じが良いだけで体には
とてもいい事だと思ってます。

普段の食事にプラスするだけで
痩せたという口コミは
ありませんでした。

しかし、脂肪燃焼効果や
お通じが良くなったなど
プラスの口コミも多く
見受けられました!

トマトジュースのカロリーはどれくらいなの?

では、トマトジュースの
カロリーについてお伝えします。

トマトジュースのコップ1杯で
32kcalになります。

朝晩に飲むとすれば
64kcalになります。

3食、規則正しく食事している方が
トマトジュースを飲むと
総カロリーが増えるため
痩せるということは
なさそうですね・・・

トマトジュースの3つの栄養をご紹介

ここからはトマトジュースの
3つの栄養について
ご紹介していきます。

トマトジュースだけ飲めば
痩せるというわけではないですが、
健康にプラスとなる栄養素が
たくさん入っています。

悩みを解消するきっかけにも
なるかもしれませんよ!

1.糖質

トマト自体は野菜の中でも
糖質が少ない方ではありません。

しかし、糖質制限中に
飲んではいけないというぐらいの
糖質ではありません。

そんな、トマトジュース1杯に
含まれる糖質は6.2gになります。

2.ビタミン

次にビタミンについてです。

トマトジュースにはビタミンCが
多く含まれています。

ビタミンCは活性酸素の働きを
抑える抗酸化作用があります。

他にもコラーゲンを体内で作るのに
必要な栄養です。

そんな、ビタミンCは
トマトジュース1杯に11mg
含まれています。

3.ミネラル

トマトジュースには
ミネラルも豊富に含まれています。

特に夏は汗とともに体内の
ミネラルが奪われしまうため
疲れやすくなったりします。

そんな時にトマトジュースを
飲むことで失ったミネラルを
補うことができるとのことです。

トマトジュースがダイエットに良い理由

トマトジュースを飲むだけでは
痩せることができませんが、
ダイエットのお供にすることは
可能です。

トマトジュースがダイエットに
良いと言われている理由について
お伝えしたいと思います。

自分の体調や食生活にあった
ダイエットを選んでくださいね。

その1.リコピンで代謝が上がる

まず、トマトジュースに
含まれているリコピンで
代謝が上がるということです。

リコピンは血糖値を下げ
血液の流れをスムーズに
してくれます。

血糖値の上昇を抑えて
基礎代謝が上がるり、
お通じをスムーズにしてくれるので
老廃物を必要以上に身体へ
溜め込まないようになります。

リコピンは熱に強い成分です。

トマトジュースを使った
温かいレシピがありました。

寒い冬でもトマトジュースの
リコピンをたくさん取ることが
できますね。

その2.腸内環境が整う

次に腸内環境が整う
ということです。

トマトジュースには腸内環境を
整えることができる
食物繊維が豊富に含まれています。

トマトジュースに含まれる
食物繊維は水溶性になり
ペクチンが多く含まれます。

ペクチンは便秘解消や
腸内環境を整える働きがあります。

その3.カリウムによりむくみが改善

最後にカリウムによりむくみが
改善するということです。

カリウムは体内に取り過ぎてしまった
塩分を排出させる効果のあります。

外食が多い方や高血圧に悩む方は
カリウムがなくてはならない
栄養になります。

積極的に取り入れたいですね。

トマトジュースは飲み過ぎると太るの?

ここまでトマトジュースが
ダイエットの味方になることが
あるとお伝えしましたが
飲みすぎると太ることも。

トマトジュースには少なからず
糖質が含まれています。

普通に飲む分では問題ない糖質を
たくさん摂取してしまい
太りやすくなってしまいます。

また、塩分が含まれている
トマトジュースを多く飲むと
塩分量が増えむくみなどの
原因になってしまうことも・・・

トマトジュースを飲む場合は
何も加工されていない100%
のものを適量飲みましょう。

まとめ

今回はトマトジュースの栄養と
太りにくい要素などを
お伝えしていきました。

トマトにはビタミンや
食物繊維を多く含むため
美容にもプラスになってくれます。

そんなトマトジュースの
栄養についてまとめました。

 栄養素
エネルギー 32kcal
たんぱく質 1.3g
脂質 0.2g
炭水化物 7.6g
糖質 6.2g
食物繊維 1.3g
食塩相当量 0.0g

※ コップ1杯での計算になります。

良いこともある分
NGなこともあるトマトジュース。

飲みすぎないように注意して
より良い食生活に繋げましょう。

トマトジュースと同様で
取り入れやすい青汁について
まとめてみました。

⇒青汁は太るの? ダイエットに効果はあるのか徹底解説!

青汁にダイエット効果がある
のかなどをお伝えしています。

ぜひ、ご覧ください!

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ライター紹介 ライター一覧

山田凌

山田凌

はじめまして ^ ^
コスメ、エステなど美容が大好きなマツエク歴7年の凌です!

マツエクを始めたきっかけは…海外旅行でバナナボートに乗り海に落ちたときです!
海面に浮かんでいるつけまつげを見てマツエクに変えようと思いました…笑
マツエクには良いところが沢山あります。
マツエクにしてからメイク時間も短縮できるし、すっぴんを見られても怖いものなし!
海でもフェスでもお泊りでも行動範囲も広がっていきます。

良いところがいっぱいあるマツエクの正しい知識を多くの人に知っていただき、手軽に挑戦して頂きたいと思っています。

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