1. TOP
  2. 3.美容
  3. ダイエット
  4. マックは太る? ダイエット向きの低カロリーメニューをご紹介!

マックは太る? ダイエット向きの低カロリーメニューをご紹介!

ダイエット
  87 Views

手頃に食べれるし、
急いでる時にもサクッと食べれる
マックによく行きませんか?

ポテトなんか無性に食べたくなって
つい買って帰ったり・・・

でも、どう考えても
高カロリーですよね。

そんな、マックの中にも
太りにくいメニューがあるのかを
調べてみたいと思います。

参考にしてくださいね!


マックは太るって本当なの?

マックを食べたからといって
必ず太るのではなく
メニューの選び方によっては
太りにくくすることも可能です。

ただ、マックで売られている商品は
炭水化物や脂質が高いメニューが
多くなってしまうため
他で食事をするよりも
太りやすくなってしまいます。

マックを食べて太らないよにするには
1日のカロリーを計算する必要が
あります。

マックは太るかの評判は? 知恵袋の口コミまとめ!

では、本当にマックで太るのか
口コミをご紹介します。

カロリー気にするならファーストフードは
避けた方がいいと思いますが、
ランチのたんぱく質の摂取は大事なので、
どうしてもマックがいいなら、
ハンバーガー+たんぱく質系サイドメニュー
(ジューシーチキンとかナゲット)+
ノンカロリードリンクや野菜ジュース
という構成にすると、
カロリーは別としても
しっかりとたんぱく質を摂ることができます。

 

ジャンクフードは脂質と糖分が多く、
高カロリー且つ栄養素が
著しく低い食べ物のことを言います。
食べ過ぎたら、栄養失調のデブ
という最悪な状態になります。

 

ポテト無しの、ビッグマックと
ドリンクだけなら600kcal以下です。
これなら太りません。

太るか太らないかでいうと
カロリーを低くすれば太りにくい
という口コミがありました。

しかし、栄養が偏ってしまうため
体には良くないという口コミが
ほとんどになります。

マックの低カロリーメニューBEST5

ここからはどうしても
マックが食べたいけど
カロリーが気になるという方に
向けて低カロリーなメニューを
ご紹介します!

カロリーは低くても
栄養に偏りがあるので
サラダなどバランスの良い
食事を心がけてくださいね。

1.ハンバーガー

ハンバーガーのカロリーは
256kcalになります。

タンパク質が12.8gで
炭水化物は30.3gになります。

ハンバーガーは生野菜などが
含まれていないため
サラダなどを食べ合せることが
必要です。

また、炭水化物の量が多いため
抑えている人は食べれませんね。

2.チーズバーガー

次にチーズバーガーです。

チーズバーガーのカロリーは
307kcalになります。

タンパク質が15.8gで
炭水化物は30.8gになります。

炭水化物の量はハンバーガーと
変わりません。

しかし、チーズが増えるだけで
50kcal増えています。

何となくチーズバーガーを
選んでいる方は
ハンバーガーにするのが
良いかもしれません。

3.フィレオフィッシュ

フィレオフィッシュの
カロリーは341kcalになります。

ハンバーガーよりも
魚だからヘルシーと思う方も
おられるかもしれませんが
以外にも高いんです。

タンパク質は15.6gと
チーズバーガーとあまり変わらず
炭水化物が36.6gになります。

白身魚なので炭水化物が
増えているようですね。

4.チキンクリスプ

次はチキンクリスプです。

チキンクリスプのカロリーは
358kcalになります。

主にバンズとチキンとレタス
でできているので
ヘルシーに思われるかもしれません。

しかし、フライドチキンに
なるためハンバーガーよりも
カロリーが多くなるようです。

タンパク質は12.8gになり
炭水化物が37.4gになります。

炭水化物については
他のハンバーガーと大きな差は
ありません。

5.ベーコンレタスバーガー

最後はベーコンレタスバーガーです。

ベーコンレタスバーガーは
374kcalになります。

ビーフパティとベーコンの
ボリュームのあるバーガーですが
以外にもカロリーは低い方です。

お肉が増えているので
タンパク質が17.7gと少し増えます。

炭水化物は意外にも29.1gと
ハンバーガーより少なく
なっていました。

マックのダイエット中に気を付けるべき点

バーガーのカロリーをご紹介
してきましたが意外に
少ないですよね?

なぜ、太ると言われているかですが、
食べ合わせやセットメニューが
関係してきます。

ダイエット中にマックが食べたい
っと思った方は
これから紹介することに
注意してくださいね!

その1.ポテトの量はSサイズ

まず、バーガーと一緒にポテトを
頼む場合はSサイズで!

バーガーだけだと満足できず
セットでポテトを頼む方が
多いかもしれません。

しかし、ポテトLサイズだと
170kcalになります。

これをSサイズにするだけで
約100kcalに減らすことができます。

バーガーと合わせて食べても
300kcalに抑えられます。

どうしても食べたい時は
Sサイズにしましょう!

その2.ジュースの代わりにお茶

セットメニューにしたら
ドリンクを選べますよね?

味の濃いものを食べると
甘いジュースなどが飲みたく
なってしまうため
ついコーラなど頼みませんか?

ジュースには糖分やカロリーが
含まれています。

お茶にするだけでカロリーが
0kcalになるので余分な
カロリーを減らすことができます。

マックでもお茶は頼めるので
どうしてもセットにしたい方は
そちらを選んでください。

その3.糖質の低いハンバーガー

バーガーが無性に食べたい、
っといった時は糖質の低い
ハンバーガーを選んでください。

ハンバーガーの糖質は9.4g
他のバーガーに比べても
かなり低くなります。

てりやきマックバーガーで
糖質が30.2gになるので
約3倍の差になります。

糖質を抑えている方が
てりやきマックバーガーを食べると
1つで1日の糖質量になって
しまいます。

まとめ

今回はマックのカロリーに
ついて細かくお伝えしました。

マックのバーガーを食べても
急激に太るということはありません。

ただ、カロリーや糖質量を
考えないと1日の総カロリーを
すぐに超えてしまいます。

減量中に食べられる
マックのメニューをサイドメニューも
含めて紹介している動画を見つけました。

もっと、情報を知りたい方に
おすすめの動画になります。

ハンバーガーを選んでも
ついサイドメニューを頼むと
すぐにオーバーすることも。

誘惑に負けず健康的に
マックを食べましょうね!

Sponsored Links

【関連する人気記事】

\ SNSでシェアしよう! /

WEDDING JOURNALの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

WEDDING JOURNALの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!
Sponsored Links

ライター紹介 ライター一覧

山田凌

山田凌

はじめまして ^ ^
コスメ、エステなど美容が大好きなマツエク歴7年の凌です!

マツエクを始めたきっかけは…海外旅行でバナナボートに乗り海に落ちたときです!
海面に浮かんでいるつけまつげを見てマツエクに変えようと思いました…笑
マツエクには良いところが沢山あります。
マツエクにしてからメイク時間も短縮できるし、すっぴんを見られても怖いものなし!
海でもフェスでもお泊りでも行動範囲も広がっていきます。

良いところがいっぱいあるマツエクの正しい知識を多くの人に知っていただき、手軽に挑戦して頂きたいと思っています。

関連記事

  • ジムでインストラクターと仲良くなる方法!恋愛に発展することはあるの?

  • おかゆは太る! 糖質&カロリー・ダイエットに向いてるかを解説!

  • ペヤング超大盛りは太る?カロリー・糖質・栄養の健康への影響は

  • ジムでストレッチのタイミングは?筋トレ効果が半減って本当?

  • 特茶は太るの? 脂肪の燃焼&ダイエットに向くのかを解説!

  • ジムでランニング!運動不足な人でも結果がでる最適な時間とは?