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グミは太る? 痩せる? ダイエット効果の検証【口コミあり】

ダイエット
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ダイエットをしている方で
満腹感を得るためにグミを
食べている方はおられませんか?

グミは弾力があるため
噛み応えもあり、小腹が空いたときにも
役立つお菓子ですよね。

グミを食べれば痩せるのではないか、
ダイエット中に向いているのではないか、
っと思われるかもしれません。

しかし、グミには多くの砂糖が
使われています。

軽くパクパク食べていたら
痩せるどころか太ってしまう恐れが
あります。

今回はそんなグミについてダイエット効果が
あるのか、ダイエットに取り入れた人の
口コミも踏まえてご紹介します!


グミは太るの? 痩せるの?

グミはチョコやスナック菓子よりも
低カロリーと言われています。

低カロリーならダイエットに
向いているお菓子かと
思うかもしれませんが
グミには糖質が含まれています。

グミを作っている動画があったので
ご紹介しますね!

ジュース+砂糖が使われているので
糖分が多くなっています。

市販に売られているグミを
たくさん食べてしまえば
太ることになってしまいます。

グミを食べてダイエットを行う場合は
食べる量やタイミングなども
重要になります。

グミの口コミは? 知恵袋をまとめてみた!

では、グミを食べた場合
太るのでしょうか?

口コミをまとめてみました!

グミを食べすぎれば太りますが、
適量であるならば、
他のお菓子に比べたらふとりません。
ダイエット中などどうしても
甘いものが食べたいとき、
腹もちもいいし、
よくかむのでいいと思います。

 

グミは太るお菓子で有名ですよ。
砂糖の塊です。

 

グミは低カロリーだし噛むので、
他のお菓子に比べたらダイエットに
向いていると思います。

ダイエットに向いているという方は
低カロリー、噛む回数が多い
おっしゃっていました。

逆に太るという方は
やはり糖質の部分を指摘していました。

グミのカロリーはどれくらいなの?

そんなグミのカロリーですが、
1粒あたり17kcalになります。

もちろん、メーカーや種類によって
カロリーが大きく変わってきます。

カロリー制限でダイエットしている方は
お菓子を食べたいという誘惑に
打ち勝つのが大変かと思います。

どうしてもお菓子を食べたいときは
グミを選ぶのも1つかもしれません。

最近ではコラーゲン配合の
グミも販売されているので
美容にも良いかもしれませんね。

グミがダイエットに効果のある3つの理由

ここからはグミがダイエットに
向いているといわれている
3つの理由についてお伝えします。

食べ過ぎてしまったり
グミばかりを食べていると
栄養が傾いてしまう恐れもあります。

グミを主食として食べるのではなく
栄養が偏らないように
まんべんなく食事をしてくださいね。

その1.低カロリー

まず、カロリーのところでも
お伝えしましたが、
グミは低カロリーなお菓子
になります。

手軽に食べれる四角いチョコでは
1個で約40kcalになるため
グミを食べた方が低カロリーになります。

少量を良く噛み食べましょう。

その2.低糖質

次に低糖質ということです。

グミ1粒には4.2gの糖質
含まれています。

1袋食べてしまうと糖質がかなり
増えてしまいますが、
間食程度なら問題ないです。

また、最近では糖質50%オフの
グミも販売されているので
よりダイエットに効果的になります。

その3.満腹感

最後に満腹感があるということです。

グミを食べたとき強い弾力により
噛む回数が増えますよね。

それによって満腹中枢が刺激され
少量で満足感を味わえます。

満腹な状態が続くと他の食べ物を
食べなくなるため
ダイエットに繋がるといわれています。

グミを食べるときは噛む回数を
意識して食べましょう。

グミを食べ過ぎると体に良くないの?

グミは甘くて手軽に食べれることから
気付いたら1袋無くなっていた
なんてことはないでしょうか?

グミは基本的に果汁や砂糖などの
糖分できています。

糖分を大量に摂取してしまうと
コレステロールや脂肪になって
体に蓄積してしまう恐れもあります。

また、虫歯や糖尿病など
別の部分にも影響が出てしまいます。

気が付いたら食べ過ぎていて
太ってしまうということを
避けるためにも意識して
食べるようにしてください!

まとめ

今回はグミについて
太るのかやダイエット効果について
お伝えしました。

グミの栄養というよりも
果汁にからの栄養という部分や
糖分の量などから
置き換えには向いていません。

しかし、小腹が空いた時などには
咀嚼回数が増えるのでおすすめです。

では、グミの栄養について
お伝えします。

 栄養素
エネルギー 17kcal
たんぱく質 0.0g
脂質 0.0g
炭水化物 4.2g
糖質 4.2g
食物繊維 0.1g
食塩相当量 0.0g

※ 1粒での計算になります。

種類やメーカによっても大きく
変わってくるため参考程度に
見てくださいね!

同じお菓子でも栄養があり
腹持ちも良いといわれている
ポップコーンについても調べて
みました。

⇒ポップコーンって太る?太らないの?カロリーや糖質・栄養を解説!

気になる方はチェックしてくださいね☆

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ライター紹介 ライター一覧

山田凌

山田凌

はじめまして ^ ^
コスメ、エステなど美容が大好きなマツエク歴7年の凌です!

マツエクを始めたきっかけは…海外旅行でバナナボートに乗り海に落ちたときです!
海面に浮かんでいるつけまつげを見てマツエクに変えようと思いました…笑
マツエクには良いところが沢山あります。
マツエクにしてからメイク時間も短縮できるし、すっぴんを見られても怖いものなし!
海でもフェスでもお泊りでも行動範囲も広がっていきます。

良いところがいっぱいあるマツエクの正しい知識を多くの人に知っていただき、手軽に挑戦して頂きたいと思っています。

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