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寒天は食べ過ぎは太るの? ダイエットの効果について検証!

ダイエット
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ダイエット中のおやつに
一度は食べた事があるであろう
【寒天】

カロリーが低そうという事で
寒天ダイエットをしようかな?
と考えている人もいますよね!

プルっとしていて食べ応えあり
なんとなく続けれそう~
という印象はありますが

そんな寒天を食べ過ぎると
太ってしまうという危険もある
と聞き・・

なんで?と疑問に感じたので
寒天ダイエットについて
色々と調査してみました!

そこでこの記事では・・

  • 寒天は食べ過ぎると本当に太るのか?
  • 寒天を食べている人の口コミ
  • 寒天ダイエットの効果について
  • 寒天ダイエットの効果がある方法

についてご紹介します。

ぜひ参考にしてくださいね。


寒天は食べ過ぎると太るって本当なの?

カロリーが低いという事で
ダイエット中に食べる人が多い
寒天

でも、寒天を食べ過ぎると太る
という事を知り、調査してみました。

寒天は、やはりカロリーが低く
ダイエットに効果があるようです。

しかし、淡泊な味にあきてしまい
黒蜜や砂糖などで自分で甘く味付け
太ってしまうという人がいるようです。

また、寒天を食べ過ぎると
体内の水分が吸収され過ぎてしまい
便秘になるという危険も

便秘になると、老廃物が溜まり
太りやすい体質になってしまいます。

寒天を食べ過ぎて太る原因は

  • 味付けにカロリーの高い物を使ってしまう
  • 食べ過ぎる事で便秘になってしまう

という事が分かりました。

低カロリーだからと
食べ過ぎると太るかも・・

次の章で実際に寒天を食べている人の
口コミをご紹介します。

寒天のダイエット効果の口コミ! 知恵袋をまとめてみた

寒天は本当にダイエットの効果が
あるのでしょうか?

ここからは、寒天のダイエットに関する
口コミを知恵袋で検索したので
ご紹介します。

寒天ダイエット始めた。はじめはお腹がすくかと心配したけど以外といける。3日で2キロ痩せた。リバウンドに気をつけよう・・

寒天って味あきない?続けるのは大変そう・・

ダイエット中の間食に寒天。でもカロリー見ずに買ったやつがめっちゃ甘くてびっくり。普通にゼリー並みのカロリーあったし!!

寒天食べたらおなかの調子がよくなって便秘解消。食物繊維万歳です

という声がありました。

寒天ダイエットの効果があった
という人も多い反面、

味に飽きたり、カロリーが高いものも
などのマイナスな声もありました。

しかし、便秘解消や腹持ちの良さ
というダイエットに良さそう
という事が分かりました。

寒天のダイエット3つの効果

寒天がダイエットに効果がありそう
という事が分かりました。

そこで、実際に寒天には
ダイエットにどのような効果があるか
調べてみたので3つご紹介します。

その1.カロリーを抑える

まずは、これ。
カロリーを抑える事が出来る事
です。

寒天のカロリーは
100gあたり約3kcal
です。

これはかなりのカロリーオフを
期待できそうですよね!

しかし、市販の寒天の中には
砂糖をたくさん含んでいて
高カロリーの物もあるようですので
購入する際は気を付けてください。

その2.中性脂肪を下げる

寒天には、『水溶性多糖類』という
成分が豊富に含まれています。

実はこの水溶多糖類とは
血液中のコレステロール値
下げてくれる役割があるのです。

コレステロール値が下がる事で
体内の中性脂肪も減らせるのです。

肥満解消にとても効果がある
という事がわかりますよね。

その3.食物繊維が豊富で便秘解消

食べ過ぎると、便秘になる
と先ほどご紹介しました。

そもそも、寒天には食物繊維
とても豊富に含まれています。

この食物繊維は体内の水分を集める
という働きがあり、便秘解消に役立ち
糖の吸収を抑える働きもあるのです。

しかし、食べ過ぎる事によって
その水分を吸収しすぎてしまい
便が固くなってしまう。
という反動も・・

くれぐれも食べすぎには注意しましょう。

寒天のダイエットの方法! 効果のあるやり方をご紹介

寒天にダイエットの効果がある
という事がわかりました。

では、その効果を効率よく発揮する
おすすめの方法をご紹介します。

  • 食前(30分前)に食べる
  • 白米を寒天に置き換える

という方法です。

寒天は腹持ちが良い食べ物
です。

ダイエット中に、どうしても食事を
減らすことが出来ない。
という人は、食前30分前
寒天を少し食べてみてください。

すると、お腹に寒天が溜まり
食事量を減らすことができるはずです。

また、白米を寒天に置き換える事で
カロリーを抑える事が出来る上
糖質もカットする事が出来るので
ダイエット効果が上がるはず。

ぜひ試してみてくださいね。

寒天を手作りすると日持ちはどれくらいなの?

ダイエット中に市販の寒天を
毎回購入するのは食費もかかる
大変ですよね。

そんな時は、手作りしよう!
と考える人も多いはず。

でも、毎回作るのは大変だし
出来ればまとめて作りたいですよね?

でも日持ちの心配があると思います。

寒天は作って冷蔵庫に保存
2~3日で食べきるようにすると
安心に美味しく食べられるようです。

2~3日分を計算して作り
間違っても多く作りすぎて
食べ過ぎるなんて事にならないよう
気を付けてくださいね。

まとめ

いかがでしたか?

この記事では・・

  • 寒天は食べ過ぎによる便秘や味付けによって食べ過ぎると太る事がある
  • 寒天はカロリーを抑える事が出来、中性脂肪をさげ便秘解消にも効果が期待できる
  • 寒天は腹持ちが良いので食前30分前に食べる事で食事量を減らすことができる
  • 寒天は手作りしたら冷蔵庫で2~3日中に食べきると良い

という内容をご紹介しました。

カロリーも低く、腹持ちも良い寒天。

しかし、ダイエットと思い寒天だけを
食べ過ぎると逆に太る可能性も。

食前に食べたり、白米を置き換える事で
栄養をとりながらダイエット効果を高め
綺麗に痩せられそうです。

こちらの記事では、食物繊維豊富な
蒟蒻畑についてまとめています。

蒟蒻畑は太るの? カロリーやダイエットに向いているかを検証!

ぜひ併せて参考にしてくださいね。

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yuttyy

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元々はアパレル関係のお仕事をしていた二児の母です☆

結婚式は招待されると嬉しいですよね★
でも、いざ招待を受けたゲストは意外と服装にお悩みを持たれている方も多いいはず!!

WEDDING JOURNALでは、意外と知らなかった結婚式の服装のタブーや親族の服装マナーなど、招待を受けた様々な立場のゲスト様へのアドバイスを中心に情報提供していきたいと思っております。

アパレルでの知識も生かして、いろんな目線で読みやすい記事を連載していきますので、楽しみにしていてくださいね☆

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