小川ちひろ

ダイエット

ジムでストレッチのタイミングは?筋トレ効果が半減って本当?

ダイエット目的でジムに通い始めたら ストレッチもするほうがいいよと 進められたけど・・・ いつしたらいいのかわからない。 そもそも、ストレッチって必要ある? 面倒だし、その時間も筋トレする方が ダイエットにはよさそうだし。 なんて思っている...
ダイエット

ピラティスのポーズを一覧で!名前と写真でわかりやすく!

最近話題のピラティス! 「やってみたいけど、私にもできるのかなぁ?」 「いきなり体験レッスンに行くのは ちょっと勇気がいるな・・」 「最近運動してないからついていけるのか心配」 「どんなことをするの??」 そんな風に思って、なかなか一歩を ...
ダイエット

体幹トレーニングで効果がでる期間とは?初級編

体幹を鍛えると・・・ 「ダイエット効果がある!」 「姿勢がよくなる」 「疲れにくい身体になる」 「基礎代謝があがる」 「腰痛や肩こりが改善する」 そんな嬉しい効果が満載の体幹トレーニング。 でもいったいどんな動きを 「どれくらいやったら効果...