ダイエット

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ジムでストレッチのタイミングは?筋トレ効果が半減って本当?

ダイエット目的でジムに通い始めたら ストレッチもするほうがいいよと 進められたけど・・・ いつしたらいいのかわからない。 そもそも、ストレッチって必要ある? 面倒だし、その時間も筋トレする方が ダイエットにはよさそうだし。 なんて思っている...
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ピラティスのポーズを一覧で!名前と写真でわかりやすく!

最近話題のピラティス! 「やってみたいけど、私にもできるのかなぁ?」 「いきなり体験レッスンに行くのは ちょっと勇気がいるな・・」 「最近運動してないからついていけるのか心配」 「どんなことをするの??」 そんな風に思って、なかなか一歩を ...
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体幹トレーニングで効果がでる期間とは?初級編

体幹を鍛えると・・・ 「ダイエット効果がある!」 「姿勢がよくなる」 「疲れにくい身体になる」 「基礎代謝があがる」 「腰痛や肩こりが改善する」 そんな嬉しい効果が満載の体幹トレーニング。 でもいったいどんな動きを 「どれくらいやったら効果...